모든 사람들이 노화 과정에 대해 알아야 할 것
이 글의 팁에 따라 노화 방지 개별화 계획을 수립하십시오.
더 오래 사는 것을 목표로 삼아라.
노화는 이런 관점에서 접근하기로 결심해야만 부정적으로 인식된다.
다음의 조언들은 당신이 긍정적인 접근법을 찾는데 도움을 줄 것이다.
레스베라트롤 복용의 위험과 이점에 대해 의사와 상담하십시오.
레스베라트롤은 칼로리 제한 다이어트와 관련된 자연적인 과정을 모방한다.
레스베라트롤은 포도나 견과류에서 발견되는 천연 항산화제로, 규칙적으로 복용하면 소화기관을 씻어낸다.
레스베라트롤은 일본 매듭풀의 뿌리에도 있는데, 이것은 다른 보충제에 레스베라트롤의 원천이다.
또 다른 레저트롤의 공급원은 세나 quenangulata라고 불리는 남미 관목의 뿌리 안에 있다.
숫자가 당신을 규정하지 않도록 하라.
나이, 키, 몸무게에 대해 걱정하지 말고 필요하면 의사들이 걱정하도록 해.
만약 당신이 당신의 나이나 다른 숫자들을 생각한다면 당신은 인생의 즐거움을 건너뛰게 될 것이다.
우리가 나이를 먹으면 다른 일들이 일어난다.
나이 때문에 자신을 제대로 돌보고 싶지 않은 때가 올지도 모른다.
양로원에서 살거나 혼자 지내야 할 수도 있다.
비록 이것이 좋은 상황으로 보이지는 않지만, 몇몇 경우에 그것은 좋은 선택이다.
그들은 각각 최고의 건강 관리와 최상의 생활 환경을 결합하는 면허를 가진 직원을 가지고 있다.
어디에 있든 행복을 함께 가져오라.
다른 사람을 행복하게 할 때, 당신은 보통 의도도 없이 자신을 행복하게 만드는 경향이 있다.
행복은 자유롭고 원하는 만큼 만들 수 있기 때문에 정말 의미 있는 선물이다.
규칙적이고 넉넉한 수면 스케줄을 설정하는 것은 나이가 들수록 더 중요해진다.
7~8시간 정도 걸릴 겁니다.
수면 부족은 우울증이나 심혈관 질환과 같은 질환으로 이어질 수 있다.
당신이 늙고 있을 때 호르몬 균형은 당신의 삶에 중요한 변화가 될 것이다.
살이 찌고 있거나 잠을 잘 수 없거나 우울한 기분이 든다면 호르몬 불균형을 겪고 있을 수 있다.
의사에게 진찰을 받고, 말년의 질을 크게 향상시키기 위해 호르몬의 균형을 유지하는 가장 좋은 방법을 알아내라.
설탕을 너무 많이 먹으면 틀림없이 수명이 단축될 것이다.
과도한 설탕 섭취로 노화 과정이 빨라지고 수명이 줄어든다.
연구에 따르면 모든 동물은 수명의 감소 등 설탕에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있다.
제대로 먹어라.
당신은 많은 과일과 채소를 포함하지만 설탕과 지방이 적은 균형 잡힌 식단에 초점을 맞추고 싶을 것이다.
균형 잡힌 식단은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이 될 것이며, 하루를 정복할 수 있는 적절한 연료를 갖게 될 것이다.
넘어지지 않도록 해.
많은 노인들이 다치고 때로는 넘어져서 죽기도 한다.
일주일에 적어도 세 번은 30분 동안 걸어봐.
또한 가벼운 체력 단련 운동을 해 보고, 뼈를 튼튼하게 하기 위해 비타민 D와 칼슘을 많이 섭취하라.
사람들이 나이가 들수록 살이 찌는 것은 꽤 표준이다.
이상적인 체중을 유지하는 것은 당뇨, 뇌졸중, 그리고 과도한 암에 이르는 많은 건강 문제들의 위험을 줄여준다.
적당한 운동을 꾸준히 염두에 두고 하는 규칙적인 프로그램과 음식 선택을 결합할 때, 여러분은 최상의 체중을 얻거나 유지할 수 있는 더 나은 기회를 갖게 될 것이다.
바라건대 이러한 조언들이 노화 과정에 대한 좀 더 강력한 접근법을 제공해 주기를 바란다.
너에게 일어나는 일은 전적으로 너의 결정이다.
이러한 도전에 직면하더라도 건강에 대한 책임을 져야 한다.
자만하지 않도록 하라; 품위 있게 노화할 수 있는 생활 방식을 개발하는 것이 최선이다.
